Подпишись на новые статьи
Реклама
Интересно

Программы для каких групп мышц вы хотели бы найти на сайте?

Просмотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...
Облако тэгов
Архив

Скакалка. Сжигаем жир

Когда возникает  вопрос о приведении своей фигуры в порядок и сжигании лишнего жира, первое что приходит на ум – это изнуряющие кардиопрограммы или скучные тренировки на кардиотренажере. К счастью это не единственные способы скинуть лишние килограммы и улучшить свою физическую форму. Читать далее »

Свободные веса или тренажеры. Что лучше?

Зайдя в любой фитнесс зал можно увидеть наличие свободных весов (штанг, гантелей и т.п.) и тренажеров для выполнения различных упражнений. Некоторые люди используют в своих тренировках  только свободные веса, другие перемещаются от тренажера к тренажеру, а третьи используют комбинированный подход. Отсюда возникает вопрос: что лучше? Читать далее »

Упражнения для мышц пресса. От простого к сложному

Существует огромный выбор упражнений для развития мышц пресса. Как же выбрать действительно самые эффективные из них? Порой этим вопросом задаются бывалые спортсмены, а что уж говорить о новичках. Существует множество программ и методик по укреплению («накачке») мышц пресса. Один из них, Читать далее »

Причины неправильной оценки кардиотренажером количества потраченных калорий

Если Вы относитесь к категории людей, которые постоянно беспокоятся о том, сколько калорий они сжигают при занятиях кардио, то вы должны  обратить внимание на следующие важные моменты:

  • Вы не можете доверять счетчику соженных калорий кардиотренажера, потому что они, скорее всего, являются неточными; Читать далее »

Комплекс упражнений для растяжки

Гибкость определяется как диапазон движения в суставе в направлении различных плоскостей. Внутри каждого сустава существует оптимальный диапазон движения, что имеет важное значение для достижения максимальной производительности. Занятия растяжкой относится к процессу увеличения этого диапазона. Читать далее »

Круговая 20 минутная тренировка

Работа, учеба, семья, и многие другие заботы  занимают в нашей повседневной жизни очень много времени. Не смотря на это, хочется  всегда быть в хорошей подтянутой физической форме. Именно для такой категории людей существуют различные программы круговых тренировок. Читать далее »

Интервальные тренировки на беговой дорожке

Когда вы тренируетесь довольно продолжительный период времени, например 6 месяцев, в одном и том же диапазоне нагрузок, для того, чтобы избежать застоя и прогрессировать дальше, необходимо подумать о увеличении уровня интенсивности и применения интервальных тренировок. Интервальный тренинг можно применять в составе тренировок на кардио тренажерах. Читать далее »

Мышцы груди – упражнения для женщин

Ничто, кроме хирургического вмешательства или увеличения жира в организме женщины не может реально увеличить размер ее груди. Необходимо понимать, что никакие физические нагрузки не увеличат размер груди, например, со второго до четвертого. Что же касается вопроса о подтянутости, эстетической красоте, а также коррекции её формы, то это возможно решить с помощью определенных физических упражнений. Читать далее »

5 главных показателей физического уровня

У всех нас есть представление о том, как мы должны выглядеть. Для некоторых людей, это значит иметь обычное тело, в тоже время другие хотят иметь огромные мышцы или идеальную фигуру атлета. Но занятия физической культурой определяются не только внешним видом. Существует пять компонентов, совокупность которых, характеризует общий физический уровень спортсмена. Читать далее »

Как правильно выполнять подтягивания?

Одним из лучших упражнений для укрепления верхней части тела являются подтягивания. Это упражнение включает в работу сразу несколько мышечных групп (спина, руки, мышцы пресса и т.д.). Для достижения наилучшего результата и повышения эффективности выполнения подтягиваний, необходимо следить за техникой их выполнения. Читать далее »

 Страница 1 из 7  1  2  3  4  5  6  7 »
x
Подпишись и получай новые статьи первым!
  • Упражнения
  • Программы тренировок
  • Питание
  • и многое другое