Правда ли, что большее количество тренировок в неделю приводит к лучшим результатам? Некоторые могут посещать зал пять или шесть раз в неделю, в то время как другие едва вытянут две или три тренировки. Можно ли при малом количестве тренировок добиться тех же результатов, что и при практически ежедневных нагрузках? Читать далее »

Одним из самых функциональных упражнений для всего тела являются подтягивания. В работу включена не только спина, но и такие мышечные группы, как предплечья, плечи и даже некоторая часть бедер. Не зря оно считается базовым и одним из самых эффективных упражнений в сфере строительства тела. Читать далее »

Когда возникает  вопрос о приведении своей фигуры в порядок и сжигании лишнего жира, первое что приходит на ум – это изнуряющие кардиопрограммы или скучные тренировки на кардиотренажере. К счастью это не единственные способы скинуть лишние килограммы и улучшить свою физическую форму. Читать далее »

Зайдя в любой фитнесс зал можно увидеть наличие свободных весов (штанг, гантелей и т.п.) и тренажеров для выполнения различных упражнений. Некоторые люди используют в своих тренировках  только свободные веса, другие перемещаются от тренажера к тренажеру, а третьи используют комбинированный подход. Отсюда возникает вопрос: что лучше? Читать далее »

Существует огромный выбор упражнений для развития мышц пресса. Как же выбрать действительно самые эффективные из них? Порой этим вопросом задаются бывалые спортсмены, а что уж говорить о новичках. Существует множество программ и методик по укреплению («накачке») мышц пресса. Один из них, Читать далее »

Если Вы относитесь к категории людей, которые постоянно беспокоятся о том, сколько калорий они сжигают при занятиях кардио, то вы должны  обратить внимание на следующие важные моменты:

• Вы не можете доверять счетчику соженных калорий кардиотренажера, потому что они, скорее всего, являются неточными; Читать далее »

Гибкость определяется как диапазон движения в суставе в направлении различных плоскостей. Внутри каждого сустава существует оптимальный диапазон движения, что имеет важное значение для достижения максимальной производительности. Занятия растяжкой относится к процессу увеличения этого диапазона. Читать далее »

Работа, учеба, семья, и многие другие заботы  занимают в нашей повседневной жизни очень много времени. Не смотря на это, хочется  всегда быть в хорошей подтянутой физической форме. Именно для такой категории людей существуют различные программы круговых тренировок. Читать далее »

Когда вы тренируетесь довольно продолжительный период времени, например 6 месяцев, в одном и том же диапазоне нагрузок, для того, чтобы избежать застоя и прогрессировать дальше, необходимо подумать о увеличении уровня интенсивности и применения интервальных тренировок. Интервальный тренинг можно применять в составе тренировок на кардио тренажерах. Читать далее »

Ничто, кроме хирургического вмешательства или увеличения жира в организме женщины не может реально увеличить размер ее груди. Необходимо понимать, что никакие физические нагрузки не увеличат размер груди, например, со второго до четвертого. Что же касается вопроса о подтянутости, эстетической красоте, а также коррекции её формы, то это возможно решить с помощью определенных физических упражнений. Читать далее »