После эффективно проведенной тренировки  организму спортсмена требуется восстановление. И чем скорее оно произойдет, тем быстрее можно будет провести следующую тренировку, а это в свою очередь приближает вас к поставленной цели. Для восстановления сил организма необходимо правильное питание, состоящее из полезных продуктов. Одним из таких продуктов обладающим огромными восстанавливающими свойствами является какао.

В какао содержится огромное количество полезных веществ. К таким веществам относятся серотонин, так называемый «гормон счастья», триптофан и фенилетиламин, все они являются естественными антидепрессантами повышающими настроение.  Какао является энергоемким продуктом, оно содержит от 300 до 400 калорий на 100 грамм, богато растительными белками, жирами и углеводами, а так же насыщенными жирными кислотами которые регулируют содержание холестерина в крови. Также какао включает в себя витамины, минералы и антиоксиданты. Содержание последних в какао в разы больше чем в зеленом или черном чаях. В небольшом количестве в какао содержится кофеин (примерно 0,2%).

Для приготовления одной кружки восстанавливающего напитка необходимо 2 или 3 ложки какао порошка, молоко, сахар. Смешиваем какао порошок с молоком, добавляем сахар по вкусу, нагреваем и доводим до кипения – напиток готов. В зависимости от интенсивности проведения и энергетических затрат при тренировках, можно регулировать состав данного напитка. Если вы проводите тяжелые тренировки, то к вышеуказанному составу можно добавить несколько плиток черного шоколада, и наоборот при менее тяжелых тренировках или в виду индивидуальной непереносимости  вместо молока можно использовать простую воду, регулируя при это добавление сахара в меньшую сторону.

Несмотря на простоту рецепта, этот напиток поможет вам восстановить силы, улучшить настроение и повысить бодрость.

Рекомендуем статьи: