Архивы рубрики ‘Тренинг’

Правда ли, что большее количество тренировок в неделю приводит к лучшим результатам? Некоторые могут посещать зал пять или шесть раз в неделю, в то время как другие едва вытянут две или три тренировки. Можно ли при малом количестве тренировок добиться тех же результатов, что и при практически ежедневных нагрузках? Читать далее »

Когда возникает  вопрос о приведении своей фигуры в порядок и сжигании лишнего жира, первое что приходит на ум – это изнуряющие кардиопрограммы или скучные тренировки на кардиотренажере. К счастью это не единственные способы скинуть лишние килограммы и улучшить свою физическую форму. Читать далее »

Зайдя в любой фитнесс зал можно увидеть наличие свободных весов (штанг, гантелей и т.п.) и тренажеров для выполнения различных упражнений. Некоторые люди используют в своих тренировках  только свободные веса, другие перемещаются от тренажера к тренажеру, а третьи используют комбинированный подход. Отсюда возникает вопрос: что лучше? Читать далее »

Если Вы относитесь к категории людей, которые постоянно беспокоятся о том, сколько калорий они сжигают при занятиях кардио, то вы должны  обратить внимание на следующие важные моменты:

• Вы не можете доверять счетчику соженных калорий кардиотренажера, потому что они, скорее всего, являются неточными; Читать далее »

Работа, учеба, семья, и многие другие заботы  занимают в нашей повседневной жизни очень много времени. Не смотря на это, хочется  всегда быть в хорошей подтянутой физической форме. Именно для такой категории людей существуют различные программы круговых тренировок. Читать далее »

Когда вы тренируетесь довольно продолжительный период времени, например 6 месяцев, в одном и том же диапазоне нагрузок, для того, чтобы избежать застоя и прогрессировать дальше, необходимо подумать о увеличении уровня интенсивности и применения интервальных тренировок. Интервальный тренинг можно применять в составе тренировок на кардио тренажерах. Читать далее »

У всех нас есть представление о том, как мы должны выглядеть. Для некоторых людей, это значит иметь обычное тело, в тоже время другие хотят иметь огромные мышцы или идеальную фигуру атлета. Но занятия физической культурой определяются не только внешним видом. Существует пять компонентов, совокупность которых, характеризует общий физический уровень спортсмена. Читать далее »

Одним из лучших упражнений для укрепления верхней части тела являются подтягивания. Это упражнение включает в работу сразу несколько мышечных групп (спина, руки, мышцы пресса и т.д.). Для достижения наилучшего результата и повышения эффективности выполнения подтягиваний, необходимо следить за техникой их выполнения. Читать далее »

Многие люди хотя бы раз пробовали сбросить лишний вес. Но даже самый проверенный способ так называемого здорового питания может не принести ожидаемых результатов. В чём же причина? В заблуждениях. Причём они могут быть настолько, казалось бы, незначительными, что им даже не придаётся значение. Однако, в итоге именно эти заблуждения сведут на «нет» все усилия. Какие же они? Читать далее »

В последнее время все более актуальной становится проблема увеличения скорости роста мышечной массы. Многие пользуются новыми методиками, рассчитывая на быстрый результат. Но случается так, что спортсмен правильно тренируется, старается организовать правильное питание, употребляет  разрекламированное специальное спортивное питание, но Читать далее »