Содержание жира в организме мужчин и женщин
В настоящее время по количеству содержащегося жира в организме определяется не только красота тела, но и общее состояние здоровья человека. Существует много разнообразных методов определения процентного содержания жира в организме. В данной статье мы не будем прибегать к определенным способам замеров, а постараемся наглядно показать, как выглядит тело мужчины и женщины в зависимости от количества жира в их организме.
Общие сведения
Содержание жира в организме — это количество жира, деленное на общую массу тела, исчисляемое в процентах. Например, человек весит 80 кг, из них 13 кг жира, тогда содержание жира в процентном соотношении ориентировочно составит 16% (13/80).
Распределение жира – у каждого человека распределение жировой прослойки происходит по-разному. Например, некоторые женщины могут иметь очень мало жира в области живота, но много на бедрах и трицепсах, а другие наоборот. То же самое происходит и с мужчинами, но все-таки большинство мужчин имеют жировые отложения на животе.
Форма тела — подобно распределению жира на теле все мы обладаем различными формами тела, поэтому две разных формы тела могут иметь один и тот же процент жировых отложений , даже если они не похожи друг на друга. Например, топ модель может иметь то же процентное содержание жира, что и человек, активно занимающийся спортом, однако выглядеть они будут совершенно по-разному.
Возраст – с увеличением возраста большинство устройств измерения жира будет отображать более высокий уровень жира в организме. Например, 20-летний и 50 -летний мужчины могут иметь при измерении одинаковое количество подкожного жира, но 20-летний может иметь 15 % жира, а 50-летний будет на уровне 20% . С возрастом количество жира вокруг органов и внутри наших мышц имеет тенденцию к увеличению поэтому и общее количество жира в процентном соотношении тоже растет.
Рельефность мышц – с уменьшением количества подкожного жира тело человека становиться более подтянутым, при этом можно увидеть более четкую прорисовку мышц, это и называют рельефом.
Венозность – наблюдается с уменьшением количества жира и прорисовкой рельефа мышц.
Содержание жира у мужчин
Содержание жира в организме мужчины 3-4%
Бодибилдеры при подготовке к соревнованиям могут понижать содержание жира в организме до 3-4 %. Этот уровень жира в организме характеризуется повышенной венозностью, так что вены можно видеть почти на каждом мускуле тела.
Содержание жира в организме мужчины 6-7 %
Уровень жира в 6-7 % менее экстремальный, чем при 3-4 % но он по-прежнему колеблется на уровне, который не является устойчивым для большинства людей.
Примерно на этом же уровне, или немного меньше, лицо становится изможденным, и ваша семья начинает беспокоиться за вас. Как правило такого уровня жира в организме стараются достичь фитнес модели, он характеризуется четким рельефом всех мышечных групп.
Содержание жира в организме мужчины 10-12%
Это устойчивый уровень для большинства мужчин, при этом вы в состоянии увидеть свои кубики на животе. Этот диапазон жира является классическим, то есть таким, какое большинство мужчин хотят, и многие женщины любят. Характеризуется такой уровень довольно хорошим рельефом, нет прорисовки каждого мускула, а венозность как правило видна на руках и в меньшей степени на ногах.
Содержание жира в организме мужчины 15%
При 15 %-ном уровне жира очертания мышцы видно, но нет четкого разделения между ними. Мышцы покрыты тонким слоем жира. Несмотря на это общая форма по-прежнему существует, что может создавать эстетичный вид.
Содержание жира в организме мужчины 20%
Нет четких очертаний мышечного рельефа, есть небольшой живот.
Содержание жира в организме мужчины 25%
Практически нет прорисовки мышц и рельефа , талия довольно существенно увеличена. Более 25% жира для человека считается ожирением , а более100 см в талии считается абдоминальным ожирением .
Содержание жира в организме мужчины 30%
При 30% -ном уровне жир наблюдается по всему телу, в том числе в области талии, спины, бедер и икр. Талия выглядит больше по отношению к бедрам, с заметно выступающим животом.
Содержание жира в организме мужчины 35%
Когда, мужчина становится все тяжелее и тяжелее и набирает больше жира, большая часть жира, откладывается в области живота. 35%-ный уровень характеризуется более значительным выпячиванием живота в области талии. Окружность талии для человека с 35 % жира может быть более 100 см.
Содержание жира в организме мужчины 40%
Как и в уровне 35% , еще больше жира накапливается в области желудка и поясной области, так что размеры талии может составить 115 см и даже больше. На этом уровне, такие простые передвижения, как поднятия пешком по лестнице, или наклоны чтобы поднять что-нибудь становятся все труднее.
Содержание жира у женщин
Содержание жира в организме женщины 10-12%
Это чрезвычайно низкий уровень жира в организме, как правило, достигается женщинами занимающимися культуризмом. Нормальное содержание жира у женщин больше чем у мужчин. Почему такая разница? Женщины имеют больше жира в ткани молочной железы и область, окружающую половые органы. Этот уровень жира в организме не считается безопасным, или здоровым для женщин. На этом уровне четко просматривается рельеф всех мышечных групп. Сильно выражена венозность.
Содержание жира в организме женщины 15-17 %
Это тоже считается очень низким содержанием жира для женщин, которые похожи на 6-7 % уровень жира для мужчин. Многие фитнес модели достигают этого уровня жира в организме. Четкая прорисовка мышц пресса, ног, рук и плеч, есть некоторая венозность и некоторое разделение между мышцами.
Содержание жира в организме женщины 20-22 %
Этот уровень жира характерен для многих спортсменок. Небольшие отложения жира в области живота, есть жир на руках и ногах, но его содержание не ярко выражено. Существует небольшой рельеф.
Содержание жира в организме женщины на 25%
Этот уровень является оптимальным для большинства женщин и характеризуется красивой формой, при этом нет лишних жировых отложений.
Содержание жира в организме женщины на 30%
В то время как у большинства мужчин жир откладывается в области живота, у большинства женщин (ну, конечно, не у всех) жир имеет тенденцию накапливаться в области бедер и ягодиц. При 30 %-ном уровне жира, бедра и ягодицы более выражены и имеют круглую форму.
Содержание жира в организме женщины 35%
На этом уровне бедра выглядят еще шире, круглее и полнее. Окружность бедер может достигать более 100 см, а окружность талии более 80 см. Жир на животе может начать выступать в области талии.
Содержание жира в организме женщины 40 %
Окружность бедер может достигать более 110 см, а талии более 90 см.
Содержание жира в организме женщины 45%
При таком уровне содержания жира кожа может начать терять свою гладкий внешний вид. Окружность бедра может достигать более 115 см, а окружность талии более 95см. Бедра может стать заметно шире , чем плечи .
Содержание жира в организме женщины 50%
Окружность бедра может достигать более 120 см а окружность талии более 100 см. Бедра вероятно, будет заметно шире, чем плечи.
Учитывая, какими сложными бывают измерения процентного содержания жира в организме, надеемся данная статья поможет вам создать визуальное представление, как выглядит различное процентное содержание жира для мужчин и женщин.
Желаем всем достижения поставленных целей.
Будьте активней – занимайтесь спортом!