Если вы один из множества людей, которые хотели бы узнать секрет избавления от жира на животе, то прочитав эту статью, вы найдете несколько полезных, а главное эффективных советов, для решения этого вопроса. Секрет как убрать живот заключается не в волшебной таблетке, супер диете, определенном виде пище, или специальном упражнении, которое направлено на сжигание жира на животе, а как это просто не звучит в балансе между потребляемой и расходуемой  энергией! Большинство людей со временем  склонно к накоплению жировой прослойки в своем организме, связано это с тем, что с возрастом они становятся менее подвижными по сравнению с тем временем, когда были моложе и полны энергии, с неправильным питанием и неправильным образом жизни.  Избавиться от жира на животе, реально достижимо, если вы знаете правильный путь, и у вас есть сильное  желание, чтобы его придерживаться.

Существует много упражнений для сжигания жира на животе, но не имеет смысла, выполняя их и ничего более не предпринимая, надеяться на положительный результат. Для  решения данной проблемы необходим комплексный подход. В этом комплексе необходимо совмещение правильного питания и физических нагрузок. Так же необходимо понимать, что нельзя избавиться от жира только в одном конкретном месте, при похудании жир исчезает из всего организма. У некоторых людей в виду их индивидуальной генетической предрасположенности потеря жировых отложений в одном месте может происходить быстрее, чем в другом.

3 эффективных совета для потери жира на животе:

1. Необходимо  создать дефицит калорий в вашем рационе. Это означает, что вы должны потреблять меньше калорий, чем вы сжигаете. Для этого вы можете увеличить продолжительность выполнения упражнений или уменьшить потребление калорий. Уменьшение калорий проще всего получить путем тщательного анализа продуктов, которые вы употребляете в пищу. Замените высококалорийные продукты с низким содержанием питательных веществ, на низкокалорийные с высокой питательностью.
2. Необходимо внимательно следить за потреблением простых углеводов. Тело быстро обрабатывает и усваивает простые углеводы  такие как сахар, которые быстро откладываются в виде жира в вашем организме. Необходимо больше потреблять сложных углеводов, которые содержатся во фруктах и ​​овощах, и которые усваиваются более медленными темпами.
3. Необходимо правильно построить программу тренировок. Исследования показали, что при выполнении упражнений на наращивание мышечной массы расходуется в 3 раза больше энергии чем при кардио нагрузках, при этом 45 минутная кардио тренировка заставит работать ваш метаболизм после этого в течение всего 3-4 часов, тогда как выполнение тяжелых физических упражнений зажжет процессы обмена веществ до 48 часов после их выполнения. Главное соблюдать умеренность и реально оценивать свои физические возможности, для того, чтобы не допустить травм и перетренированности. Если вы имеете возможность совмещать кардио и силовые нагрузки,  делайте это, и вы получите более быстрые результаты по уменьшению жира на животе.

Упорно следуя этим трем советам, вы не только сможете потерять жир на животе, но и на всем теле. Еще один важный совет для тех, кто после получения результата в виде снижения жировой прослойки на животе, хочет и дальше оставаться таким же строиным, это соблюдение всех этих советов и далее на протяжении всей ваше жизни. Правильное питание и занятия спортом обязательно должны найти место в вашем образе жизни. Главное помнить, что важным является не столько внешний вид, сколько сохранение здоровья.

Желаем всем достижения поставленных целей.

Будьте активней – занимайтесь спортом!

Рекомендуем статьи: