Подпишись на новые статьи
Реклама
Интересно

Программы для каких групп мышц вы хотели бы найти на сайте?

Просмотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...
Облако тэгов
Архив

Как накачать рельефный пресс

Вопрос, который волнует огромное количество людей. Любой, кто ищет во всемирной интернет  паутине как накачать пресс, или лучший способ накачать пресс, будет просто засыпан тысячами советов и фотографий.  Женщины, набирая в поиске как получить плоский живот, также найдут огромное количество фото женщин со «стиральной доской» на животе. Сопровождаются такие статьи и фотографии, как правило очень заманчивыми названиями, такими как накачать пресс за 3 дня, или как накачать пресс за неделю. Однако для большинства людей получение хорошо прорисованного пресса является нелегкой задачей, это требует упорства, решимости и терпения.

Говоря о способах быстрого получения красивого и рельефного пресса, если вы уже не имеете более, менее очерченного контура, то получить таковой за день, неделю или месяц как обещают некоторые источники, скорее всего не получится. И если вы реально это осознаете, то делаете шаг в правильном направлении.

Существует несколько основных составляющих, которые следует учитывать для получения рельефного пресса, и все они одинаково важны. Акцентирование своего внимание только на одном из них, может привести либо к торможению процесса достижения результатов, либо вы вообще их не получите.

3 составляющих для получения рельефного пресса

1. Выбор правильных упражнений.

При регулярных занятиях  наши мышцы адаптируются к выполняемым упражнениям и используемым нагрузкам. Можно выполнять тысячи упражнений для мышц пресса, но это не даст ожидаемого результата. Поэтому к вопросу получения рельефа мышц на животе необходимо подходить комплексно. Помимо упражнений на пресс необходимо выполнять упражнения на другие группы мышц, например подтягивания, отжимания, приседания. При выполнении в комплексе эти упражнения дадут мощный эффект и ускорят процесс обмена веществ в организме, что будет способствовать появлению рельефа не только на животе, но и по всему телу.

2. Кардио тренировки

Независимо от того, насколько большие и сильные  мышцы вашего брюшного пресса, если у вас имеется лишний подкожный  жир в области живота, то все это будет скрыто, и только вы будете знать, что у вас там на самом деле.
Для стимуляции сжигания жира в области живота, помимо силовых занятий необходимо уделять время кардио тренировкам. К ним относится бег, быстрая ходьба, езда на велосипеде, плавание и т.д.
Занятия кардио тренировками также окажет влияние не только на улучшение рельефа мышц пресса, но и всего тела в целом.

3. Правильное питание и отдых.

Правильное питание имеет очень важное значение в восстановлении полученных в ходе силовых и кардио тренировок поврежденных мышц, а так же в уменьшении жировой прослойки. Еще очень важной составляющей для восстановления мышц является хороший сон. Организм восстанавливает и наращивает большую часть мышц именно во сне, не прекращая при этом сжигание жира.

pressХороший способ для получения кубиков пресса – это выполнение всех этих составляющих. Ели вы исключите из этого списка хотя бы одну из них, то достижение заветной цели может занять намного больше времени. Главное идти к поставленной цели и не останавливаться, даже когда вы не видите мгновенного результата,  со временем он будет становиться более заметным. Для мотивации можно вести дневник тренировок, или фотографировать себя через определенные промежутки времени, сравнивая полученные фото, и глядя как день за днем, неделя за неделей вы двигаетесь к поставленной цели.

Желаем всем достижения поставленных целей.

Будьте активней – занимайтесь спортом!

VN:F [1.9.22_1171]

Оцените статью

Rating: 4.6/5 (34 votes cast)

Рекомендуем статьи:

Поделиться:

Комментарии

x
Подпишись и получай новые статьи первым!
  • Упражнения
  • Программы тренировок
  • Питание
  • и многое другое