Вопрос, который волнует огромное количество людей. Любой, кто ищет во всемирной интернет  паутине как накачать пресс, или лучший способ накачать пресс, будет просто засыпан тысячами советов и фотографий.  Женщины, набирая в поиске как получить плоский живот, также найдут огромное количество фото женщин со «стиральной доской» на животе. Сопровождаются такие статьи и фотографии, как правило очень заманчивыми названиями, такими как накачать пресс за 3 дня, или как накачать пресс за неделю. Однако для большинства людей получение хорошо прорисованного пресса является нелегкой задачей, это требует упорства, решимости и терпения.

Говоря о способах быстрого получения красивого и рельефного пресса, если вы уже не имеете более, менее очерченного контура, то получить таковой за день, неделю или месяц как обещают некоторые источники, скорее всего не получится. И если вы реально это осознаете, то делаете шаг в правильном направлении.

Существует несколько основных составляющих, которые следует учитывать для получения рельефного пресса, и все они одинаково важны. Акцентирование своего внимание только на одном из них, может привести либо к торможению процесса достижения результатов, либо вы вообще их не получите.

3 составляющих для получения рельефного пресса

1. Выбор правильных упражнений.

При регулярных занятиях  наши мышцы адаптируются к выполняемым упражнениям и используемым нагрузкам. Можно выполнять тысячи упражнений для мышц пресса, но это не даст ожидаемого результата. Поэтому к вопросу получения рельефа мышц на животе необходимо подходить комплексно. Помимо упражнений на пресс необходимо выполнять упражнения на другие группы мышц, например подтягивания, отжимания, приседания. При выполнении в комплексе эти упражнения дадут мощный эффект и ускорят процесс обмена веществ в организме, что будет способствовать появлению рельефа не только на животе, но и по всему телу.

2. Кардио тренировки

Независимо от того, насколько большие и сильные  мышцы вашего брюшного пресса, если у вас имеется лишний подкожный  жир в области живота, то все это будет скрыто, и только вы будете знать, что у вас там на самом деле.
Для стимуляции сжигания жира в области живота, помимо силовых занятий необходимо уделять время кардио тренировкам. К ним относится бег, быстрая ходьба, езда на велосипеде, плавание и т.д.
Занятия кардио тренировками также окажет влияние не только на улучшение рельефа мышц пресса, но и всего тела в целом.

3. Правильное питание и отдых.

Правильное питание имеет очень важное значение в восстановлении полученных в ходе силовых и кардио тренировок поврежденных мышц, а так же в уменьшении жировой прослойки. Еще очень важной составляющей для восстановления мышц является хороший сон. Организм восстанавливает и наращивает большую часть мышц именно во сне, не прекращая при этом сжигание жира.

Хороший способ для получения кубиков пресса – это выполнение всех этих составляющих. Ели вы исключите из этого списка хотя бы одну из них, то достижение заветной цели может занять намного больше времени. Главное идти к поставленной цели и не останавливаться, даже когда вы не видите мгновенного результата,  со временем он будет становиться более заметным. Для мотивации можно вести дневник тренировок, или фотографировать себя через определенные промежутки времени, сравнивая полученные фото, и глядя как день за днем, неделя за неделей вы двигаетесь к поставленной цели.

Желаем всем достижения поставленных целей.

Будьте активней – занимайтесь спортом!

Рекомендуем статьи: