Каждый из нас мечтает иметь «кубики» на прессе живота, но нужно ли каждый день качать пресс для такого достижения? Это очень распространенный вопрос, особенно среди новичков.  Не очень опытные и не имеющие достаточной теоретической подготовки в вопросах фитнесса рассуждают так, что чем больше времени они уделяют на тренировку мышц живота, тем лучше. Да конечно, можно тренировать мышцы пресса ежедневно, но так ли это необходимо?
Вот 5 причин, которые помогут ответить на этот вопрос:
Причина 1:
Вам не нужно выполнять упражнения на укрепление пресса, чтобы он приобрел рельеф. 
Наверное, самое большое заблуждение состоит в том, что благодаря упражнениям на пресс мы имеем такие красивые и мощные «животики». Совсем нет. Если выполнять такие упражнения, как приседания со штангой/гантелями на груди, выпады с гантелями или даже выполнять обычные отжимания от пола, которые ускоряют процесс обмена веществ (метаболизм) в организме, совсем скоро у вас появятся «кубики» на животе.
Причина 2:
Не редко упражнения на пресс приводят к проблемам осанки.
Практический каждый человек, который ведет сидячий образ жизни, имеет проблемы с позвоночником. Достаточно нескольких часов в день проводить в кресле, чтобы начали развиваться подобные проблемы. А все из-за положения плечей, которые являются катализатором сгорбленности спины.
То же самое и в тренировках на мышцы живота. Если не укреплять мышцы спины, ежедневно проводя только  тренировки на пресс, это может привести к серьезным проблемам с осанкой.
Причина 3: 
Как ни странно, но упражнения на укрепление живота не сжигают жиры в данной области.
Если вы думаете, что одним упражнением сможете сжигать лишние калории в определенной области тела, то вы ошибаетесь — это распространенный миф в индустрии фитнеса. На вопрос «как получить заветные «кубики» на прессе», можно смело отвечать  "не выполнять никаких упражнений на пресс!”. На самом деле, такие упражнения, как скручивания слишком переоценивают.
Причина 4: 
Ежедневные тренировки на область живота не эффективны.
Допустим, вы тратите 10-20 минут ежедневно на тренировки пресса. За это время вы могли бы выполнить приседания, или несколько подходов отжиманий от пола, или выполнить упражнения на растяжку, и множество других фитнес-упражнений, которые куда больше пойдут на пользу вашему телу и улучшат ваше самочувствие. А если вы будете тратить 1 час на «облагораживание» мышц определенной группы тела, то такие занятия  будут лишь пустой тратой времени. Лучше проведите это время с друзьями или семьей, наслаждаясь жизнью!
Причина 5: 
Ежедневное выполнение упражнений на мышцы живота может привести к мышечному дисбалансу.
Весь комплекс мышц брюшного пресса состоит из прямой мышцы живота, поперечной мышцы, внутренних косых мышц и внешних косых мышц живота. Если вы в течении всей недели будете выполнять скручивания (например 300 повторений ежедневно), то сможете хорошо натренировать прямую мышцу живота (и нарастить те самые «кубики»), однако в ущерб другим мышцам брюшной области. 
Такой мышечный дисбаланс может привести к возможности получения травм! Поэтому нужно осторожно подходить к такому способу тренировки, так как скручивания можно выполнять и во благо здоровью.

Надеемся, эти доводы помогут правильно расставить приоритеты в Ваших занятиях фитнесом, сформировать эффективную индивидуальную тренировочную программу и не зацикливаться на развитии определенной группы мышц, как например мышцы пресса, а всесторонне развивать и укреплять все тело в целом! Ждем Ваших комментариев!

Рекомендуем статьи: