Подпишись на новые статьи
Реклама
Интересно

Программы для каких групп мышц вы хотели бы найти на сайте?

Просмотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...
Облако тэгов
Архив

5 главных показателей физического уровня

У всех нас есть представление о том, как мы должны выглядеть. Для некоторых людей, это значит иметь обычное тело, в тоже время другие хотят иметь огромные мышцы или идеальную фигуру атлета. Но занятия физической культурой определяются не только внешним видом. Существует пять компонентов, совокупность которых, характеризует общий физический уровень спортсмена. Читать далее »

Как правильно выполнять подтягивания?

Одним из лучших упражнений для укрепления верхней части тела являются подтягивания. Это упражнение включает в работу сразу несколько мышечных групп (спина, руки, мышцы пресса и т.д.). Для достижения наилучшего результата и повышения эффективности выполнения подтягиваний, необходимо следить за техникой их выполнения. Читать далее »

Как накачать руки дома. Трицепс

Продолжаем ряд статей о том, с помощью каких упражнений  можно проработать мышцы рук в домашних условиях. Ранее мы рассмотрели комплекс упражнений для бицепса. В данной статье речь пойдет о трицепсе. Трицепс  – мышца разгибатель руки, по своему объему составляет порядка 60-70% от всего объема плечевых мышц. Согласитесь, довольно не маленький объем. Читать далее »

Причины, по которым вы не худеете

Многие люди хотя бы раз пробовали сбросить лишний вес. Но даже самый проверенный способ так называемого здорового питания может не принести ожидаемых результатов. В чём же причина? В заблуждениях. Причём они могут быть настолько, казалось бы, незначительными, что им даже не придаётся значение. Однако, в итоге именно эти заблуждения сведут на «нет» все усилия. Какие же они? Читать далее »

Нужно ли качать пресс каждый день?

Каждый из нас мечтает иметь «кубики» на прессе живота, но нужно ли каждый день качать пресс для такого достижения? Это очень распространенный вопрос, особенно среди новичков.  Не очень опытные и не имеющие достаточной теоретической подготовки в вопросах фитнесса рассуждают так, что чем больше времени они уделяют на тренировку мышц живота, тем лучше.  Читать далее »

7 способов ускорить рост мышц

В последнее время все более актуальной становится проблема увеличения скорости роста мышечной массы. Многие пользуются новыми методиками, рассчитывая на быстрый результат. Но случается так, что спортсмен правильно тренируется, старается организовать правильное питание, употребляет  разрекламированное специальное спортивное питание, но Читать далее »

Что такое «разгрузочная» неделя и почему она так важна?

Если вы тренируетесь изо дня в день, неделя за неделей, месяц за месяцем... не переставая, то можете заметить, как постепенно теряете силу, уменьшая свою производительность на тренировках. Постоянная усталость, будет препятствовать организму эффективно тренироваться, даже если ваши силовые тренировки будут проходить не часто. Читать далее »

6 лучших упражнений с гирями

Если вы думаете, что благодаря гирям можно накачать только мышцы рук, то глубоко ошибаетесь. С помощью этих спортивных снарядов можно развивать все группы мышц, как в тренажерном зале, так и в домашних условиях. В культуре спорта гири не являются чем-то новым, но их популярность продолжает расти, и на это есть свои причины. При правильном использовании гирь Читать далее »

Табата тренинг

Что представляет собой тренинг Табата?

Тренинг по принципу Табата совсем недавно стал популярным в обществе. Тренировки в таком стиле являются прекрасным выходом для тех, кто желает привести тело в отличное состояние, не обладая достаточным количеством свободного времени, или тем, кому нравятся интенсивные, взрывные методы тренинга. Читать далее »

Лучшие кардио упражнения в домашних условиях

Как добиться эффективного выполнения кардио в домашних условиях, когда вы не обладаете огромным количеством свободного места и оборудования? Очень просто. Помимо сложных и дорогих тренажеров находящихся как правило в тренажерных залах, существует широкий спектр эффективных и доступных для выполнения Читать далее »

 Страница 2 из 8 « 1  2  3  4  5  6  7  8 »
x
Подпишись и получай новые статьи первым!
  • Упражнения
  • Программы тренировок
  • Питание
  • и многое другое